Segundo o Dr. Jason Quieros, quiroprático da unidade de Esportes e Espinha na Universidade de Stamford, em Connecticut (EUA), corcundas crônicos têm a mania de inclinar de 5 a 7 centímetros a cabeça para a frente, em direção ao computador, significando quase 13 kg de peso extra na espinha dorsal!
Esse é um dos principais motivos para dores na mandíbula e enxaquecas. Além de dificuldades pra respirar, por conta da pressão do peito nos pulmões.
Descubra agora se você tem a postura “corcunda”
Para saber se você tem esse problema, faça um teste com uma barra de ferro, colocada acima dos ombros, como na imagem abaixo:
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Se esse exercício for extremamente difícil e você não conseguir manter os pulsos na posição correta, pode significar que já tenha uma corcunda crônica. Outra maneira de descobrir se você está com a postura toda errada é pedir pra um amigo da firma tirar uma foto sua quando estiver distraído. O SOS ainda divulgou outro teste, o da caneta.
Eu tenho, e agora?
Calma, não precisa mandar seu CV pra Disney. O site The Art of Manliness publicou alguns exercícios, que se praticados corretamente, podem ajudar a reverter essa situação. Arrasta a poltrona da sala, e vamos lá!
– Como se Des-Quasímodar. 6 exercícios para neutralizar a curvatura.
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Antes de mais nada, é preciso começar a vigiar sua postura durante o dia, pois sem essa consciência os exercícios servirão para pouco. E não pratique atividade física sem orientação médica ou de um instrutor.
A Rotina
É importantíssimo criar uma rotina de exercícios para curar o hábito de uma postura ruim. Por isso, encontre os melhores dias e horários para fazer esses exercícios e ponha-os rigorosamente em prática.
Exercício 1: Soleira da porta
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Esse exercício é excelente para reverter o peito côncavo que você pode ter adquirido com o tempo. Para fazê-lo, basta ficar paralelo à soleira de uma porta e apoiar um dos braços em 90° (como se fosse dar um high five). Posicione o cotovelo na altura do ombro e gire o tronco para o lado contrário. Aguente 30 segundos e repita com o outro lado.
É importante saber que quanto mais baixo estiver seu cotovelo, mais alongará o peito. É um ótimo exercício para praticar quando for beber água ou ir ao banheiro, todos os dias.
Exercício 2: Esmagamento de bola com peitoral
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Posicione uma bolinha dura entre o peito e a parede, e gire a bolinha até encontrar o ponto mais dolorido. É ali que ela deve ficar por 20 segundos.
Ao contrário do que pensa a maioria, é a pressão – e não os movimentos giratórios – que aliviam os músculos com nós. Para achar mais desses pontos doloridos, é só girar mais a bolinha e repetir o processo três vezes por semana.
Exercício 3: Deslocamento de ombros
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Calma! Você não precisa realmente deslocar os ombros com esse exercício É muito fácil, você só precisa de um cabo de vassoura. Segure-o na sua frente, separando as mãos o máximo que puder. Devagar e com muito cuidado, levante acima da cabeça e gire o ombro, abaixando-o até a altura do quadril. Depois, volte à posição original. Faça a sequência 10 vezes.
Exercício 4: Extensão toráxica com rolo de espuma
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Coloque o rolinho de espuma bem no meio das costas (pés e bumbum apoiados no chão). Coloque as mãos atrás da cabeça e junte os cotovelos o máximo que conseguir. Empurre o rolinho para cima e para baixo nas costas, tentando encontrar aquele ponto dolorido – como o exercício da bolinha no peito. Quando encontrar, deixe a cabeça cair totalmente até tocar o chão, olhando para cima. Faça até ter eliminado os pontos doloridos.
Exercício 5: Extensão e inclinação em Y
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Deite de barriga para baixo, junte os pés e abra os braços, com as palmas da mão para baixo, formando uma posição de “Y”. Levante o tronco e gire as mãos ao mesmo tempo, de modo que as palmas fiquem frente a frente. Atenção: deixe a cabeça alinhada com o pescoço! Aguente nessa posição por 10 segundos. Faça 10 sequências.
Exercício 6: Anjo de parede
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Você pode achar que não, mas esse exercício vai te fazer sofrer, especialmente se já tiver uma corcundinha pronunciada.
Dobre ligeiramente os joelhos e apoie totalmente as costas na parede. Apoie também os braços, com os cotovelos na altura dos ombros e os dedos pressionados contra a parede. Mova os braços para cima da cabeça, como se fosse fazer um anjo da neve. Se desencostar as costas da parede, você está fazendo errado! Repita algumas vezes, com cuidado para não se machucar.
Alguns homens recuperam-se de inflamações e outras complicações da doença de Peyronie sem usar medicamentos e tratamentos, mas a maioria precisa de medicação, radioterapia ou cirurgia para controlar as suas condições. Infelizmente, os medicamentos ou cirurgias modernas não fornecem uma cura para a curvatura peniana, visto que só conseguem lidar com complicações associadas, a fim de melhorar as condições dos pacientes. No entanto, também há dispositivos de endireitamento peniano que podem ajudar a endireitar e estender o pênis ao longo do tempo. A principal linha de tratamento para controlar a doença de Peyronie pode ser descrita da forma que se segue:
Vitaminas
Bons antioxidantes - tais como a vitamina E - fornecem uma proteção eficaz contra a fibrose. Investigações iniciais sobre a eficácia da vitamina E no tratamento da curvatura peniana relatam que a administração de vitamina E melhora a curvatura peniana de forma significativa em 28% dos pacientes, e o tamanho da placa fibrosa é reduzido em 42% dos pacientes.
No entanto, investigações recentes sobre o papel da vitamina E no tratamento da curvatura peniana não comprovam a sua eficácia como as investigações anteriores, mas o baixo custo, a baixa toxicidade e os benefícios gerais para a saúde do suplemento de vitamina E incentivam a sua utilização em terapia de combinação, em conjunto com outros medicamentos, para controlar a doença de Peyronie.
Medicamentos orais tais como PABA (em combinação com colquicina e vitamina E) são muito eficazes no tratamento da curvatura peniana durante as fases iniciais. Estes medicamentos são tratamentos de primeira linha durante os primeiros anos, quando o advento do desenvolvimento da placa é identificado, mas não fornecem um alívio total quando a doença é agravada.
Quando os medicamentos não fornecem controlo e tratamento eficazes da doença de Peyronie, os médicos recorrem a injeções intralesionais para injetar Verapamil, interferão ou esteroides de forma direta.
Estes medicamentos são diretamente injetados dentro das formações de placa que causam a curvatura peniana. Anestesia local é utilizada antes de injetar os medicamentos. Uma série de seis injeções é administrada, com intervalos de pelo menos uma semana entre cada injeção. As injeções são muito eficazes e melhoram a curvatura peniana em mais de 65%, enquanto 80% dos pacientes beneficiam de ereções mais vigorosas. As injeções de interferão alfa-2b e Verapamil produzem resultados muito positivos na reversão da curvatura peniana.
Contudo, estas injeções comportam alguns efeitos secundários graves. Esteroides tais como a cortisona são conhecidos por causar efeitos secundários altamente prejudiciais, incluindo atrofia ou destruição de células funcionais.
Há três procedimentos cirúrgicos que oferecem diferentes níveis de sucesso no controlo da doença de Peyronie:
Primeiro procedimento cirúrgico:as placas fibrosas são removidas e o pênis é restaurado através do enxerto de pele, veias e outros materiais de órgãos de animais. Este método permite que os pacientes possam recuperar o comprimento ou espessura perdida do seu pênis. Todavia, alguns pacientes perdem a sensação e função eréteis do seu pênis por causa deste procedimento cirúrgico.
Segundo procedimento cirúrgico: a curvatura peniana é corrigida através do aperto ou remoção de pequenos pedaços de túnica albugínea do lado oposto ao da formação de placa. A força que provoca a curvatura é reduzida e o pênis é endireitado. Os pacientes enfrentam um risco insignificante de disfunção erétil ou perda de sensibilidade através deste procedimento cirúrgico, mas o comprimento ou espessura do pênis não é afetada.
Terceiro procedimento cirúrgico: neste procedimento, um dispositivo especial é implantado para melhorar a rigidez do pênis. Alguns pacientes usufruem de um bom resultado através deste dispositivo e o seu pênis é suficientemente endireitado pelo implante. Porém, o dispositivo pode ser implantado em conjunto com o primeiro ou segundo procedimento cirúrgico, caso o endireitamento peniano adequado não seja alcançado com a utilização deste terceiro procedimento cirúrgico.
Dispositivo de endireitamento peniano
Como se pode perceber, a cirurgia não é uma boa opção e só pode ser considerada como último recurso, quando outras opções não estão disponíveis. Portanto, há que fazer a pergunta: "É possível estabilizar ou reverter a curvatura e encurtamento penianos, através da prevenção das complicações causadas por esta doença, sem recorrer a um procedimento cirúrgico?" A resposta é surpreendentemente afirmativa! Os dispositivos de endireitamento peniano fornecem os resultados mais impressionantes no tratamento da curvatura peniana associada à doença de Peyronie. Na verdade, estes dispositivos produzem um efeito muito duradouro na estabilização e inclusive na reversão da curvatura peniana, e são seguros e eficazes, razões pelas quais são muito valorizados.
Os dispositivos de endireitamento peniano funcionam com base na estratégia simples e eficaz de alongamento de um pênis flácido por algumas horas por dia. O comprimento da tala permite a adição de secções de metal para ajustar o nível de tração. Com o passar do tempo, a força de alongamento persistente provoca o alongamento das placas fibrosas e promove a cura ou remodelação dos tecidos engrossados ou danificados. Este truque é muito eficaz no tratamento de complicações associadas à curvatura peniana.
Ao contrário de tratamentos naturais e suplementos alternativos sensacionalistas, os resultados produzidos por dispositivos de endireitamento peniano têm sido investigados e documentados no decorrer de vários ensaios clínicos, e as altas taxas de sucesso sem precedentes estabeleceram a utilização destes dispositivos na correção da curvatura peniana.
Estudos clínicos
Em setembro de 2002, os resultados de um ensaio clínico foram apresentados durante o 2º Congresso Europeu de Andrologia. O estudo procurou avaliar a eficácia dos dispositivos de endireitamento peniano na correção da curvatura ou deformidade peniana durante a ereção. Neste estudo, foram selecionados cento e dez pacientes que sofriam de curvatura peniana durante a ereção, devido à doença de Peyronie. As suas condições permaneceram inalteradas por quase três meses.
Dispositivos de endireitamento peniano foram utilizados por pelo menos quatro horas cada durante o período de aplicação de três a seis meses, e as medidas foram devidamente registadas numa base diária (tanto antes como depois do alongamento), para avaliar o papel dos dispositivos de endireitamento peniano na correção da curvatura peniana. Observou-se que, em três meses, os pacientes beneficiaram de melhorias significativas na sua curvatura ou deformidade peniana.
Os pacientes concluíram o seu tratamento com sucesso, sem complicações e abandonos. O relatório de estudo destacou a utilização de dispositivos de endireitamento peniano e os seus resultados promissores na correção da curvatura peniana e no tratamento da disfunção erétil dos pacientes de Peyronie.
